Los seres humanos nos la pasamos perdiendo cosas: el cabello, dinero, la amistad de algunas personas, la presencia física de personas queridas, el trabajo, la salud propia y de seres queridos, pero también perdemos ideas y expectativas.
Atravesar por la pérdida en cualquiera de sus formas duele y confronta.
Nuestra mente trata de procesar su significado e implicaciones, se remueven experiencias directas e indirectas almacenadas en forma de información visual, auditiva y sensitiva en general. Incomoda y duele porque en muchas ocasiones ésa perdida representa REINVENTARNOS, cambiar junto con los factores que se movieron de lugar o dejaron de existir dejando una huella en nuestros recuerdos:
«como era y que me gustaría que siguiera siendo»
«como va a ser y que no imagino como podré»
«como va a ser y que no me gusta en lo que creo que se va a convertir»
«como lo entendía antes que ahora no encuentro como seguir resolviendo»
«¿que me toca o hasta donde me toca?»
«¿que se espera de mi ahora?»
🍁
Piensa en los momentos que seguro has atravesado al perder una cartera:
(considera que son intercambiables, una vez que vamos pasando a otra etapa o momento podemos regresar o ir a otra con un orden indistinto):
Negación: ¡No! ¡Pero la acabo de ver! Por aquí debe de estar 😳
Enojo: hacia nosotros mismos y hacia los demás. Como una explosión que dispara perdigones en todas direcciones:
¡Que pen&@%€…soy!
¡Pinch$&%#..e suerte!
¡Pinch$&%#..e gente deshonesta!
¡PTM mi licencia y mis tarjetas! 😡🤬
Tristeza / desmotivación: 😢😭 era mi cartera favorita, la que me regaló mi mamá… perdí dinero y credenciales 💔 me voy a tardar mucho en recuperarlo todo 😔
Negociación: «De lo perdido, lo encontrado». Es un proceso donde voy reconociendo ventajas, sin dejr de lado las desventajas y lo latoso, trbajoso e incómodo de la «crisis» que atravesamos.
«Bueno 😕 pero en la foto de mi identificación salí fea… sirve que renuevo mi tarjeta que ya tenía dañado el chip…» 🤔
Aceptación: 🤷🏻♀️ Pues si… al banco pues… (no saltando de alegría obviamente pero yendo con todo y todo)
La diferencia con eventos más duros es la intensidad y las veces que recorremos las fases.
Ahora, LAS EXPECTATIVAS Y LAS IDEAS TAMBIÉN PASAN POR UN PROCESO DE CAMBIO Y MUERTE. Por ejemplo, cuando yo tengo una idea del «correcto» funcionamiento de mis emociones y de mi mente, y lo que estoy experimentando me «sobrepasa» me duele en lo que describo como DEMASIADO en comparación con la idea que tengo sobre como debería funcionar entonces es muy probable que enfrente las etapas de duelo:
Negación: «yo no soy emocional… no soy sobre pensador… no… no puede ser…»
Enojo:
Hacia nosotros mismos:
«¡No puede ser que este respondiendo emocionalmente de ésta forma, eso quiere decir que soy débil y no quiero ser débil!»
«¡No puede ser que mi mente trabaje de esa manera, eso significa entonces que debo ser un loco, PTM»
Hacia los demás y hacia mi mismo al mismo tiempo:
«Como es posible que los demás bien tranquilos y no les afecta como a mi»
Hacia la vida:
¡Pinch$&%#..e suerte, porque a mi me pasa esto!
Tristeza / desmotivación: aqui nos empieza a caer el 20 de que las cosas están así y son así. Nos empezamos a dar cuenta de que hay cosas que podemos cambiar porque dependen de nosotros y tras que no porque no están en nuestras manos y podemos sentirnos abrumados y apabullados por los límites que tenemos como humanos y damos una interpretación catastrófica de las consecuencias (parte natural del proceso):
«entonces que funcionen así mis emociones y mi mente quiere decir que voy a estar así para siempre y que entonces soy un débil o un loco…»
Negociación: Acá voy reconociendo y mirando con mas esperanza la situación, lo pasajero del malestar y lo cambiante de las situaciones que me rodean:
«La cosa está asi, se siente bien feo, que puedo hacer mientras al respecto…»
Etapa volátil y al principio muy pasajera, porque nos invade de nuevo el enojo y la desesperanza, pero cada vez mas rápido y durante mas tiempo caemos en esta etapapara dar pie a la VERDADERA ACEPTACIÓN.
LA VERDADERA ACEPTACIÓN no se trata de no sentir, que se me resbale o que deje de afectarme. La aceptación no es estar de acuerdo.
♥️
Aceptación: por definición aceptar es RECIBIR. Es permitir que las fases de negación, enojo y tristeza son parte de procesar la experiencia dolorosa que no se parece a como nos gustaría que fueran las cosas o como nos gustaría reaccionar frente a los eventos de la vida. Nos abre la puerta a una visión mas realista:
«Las emociones son pasajeras, me ha pasado antes a lo mejor en otra intensidad pero también es cierto que no había estado en esta edad, con estas expectativas sobre mi desempeño nunca antes en la vida, a veces parece que si he estado sometido a experiencias bien feas y bien exigentes, la cosa es que seguro en mi mente algo me detonó. No tiene que ser agradable, tampoco quiere decir que no soy capaz, quiere decir que me esta costando trabajo.»
♥️
Recuerda que para llegar a la aceptación es necesario pasar por las fases muchas veces y no necesariamente es en orden sino que brincamos de una a otra constantemente sin un órden específico.
♥️
#ansiedad #ansiedadgeneralizada #trauma #psi #psicologa #psicologiaclinica #psiquiatria #obsessed #obsession #anxiety #mentalhealthawareness #mentalidad #mente #mentesana #pensamientos #pensamientospositivos #salud #saludmental #saludybienestar #saludable
Psic. Lore Paredes 